減肥這詞不分四季，一般常見的少吃多動已是必然，其實還有這一步，吃鈣片也能幫助瘦身!如果們的鈣質不夠，因為身體的血鈣自然會減少，在我們身體補血鈣的時候，就會影響脂肪代謝。這就是為甚麼每日要吃到足夠的鈣量，減少抽筋及幫助肌肉收縮。建議可在運動前先補充高鈣的食物或鈣片，避免運動完血鈣下降，脂肪代謝會更好，同時若肌肉含有足夠的鈣質，也較不易拉傷。
理解完鈣質的重要性，那跟維生素D有關係嗎?維生素D可以幫助鈣質的吸收，要吃多少鈣質跟維生素D才足夠呢?以常見的牛奶來說，一天需要喝1000cc的鮮奶才能達到每日所需；維生素D可藉由太陽照射皮膚、補充魚類及菇類等補充。台灣大多數的民眾攝取鈣質及維生素D其實不足，藉由含維生素D的鈣片，一錠搞定!不僅減肥更有效，也能預防骨質疏鬆唷!