健康領航站~骨折治療【骨質疏鬆】

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News活動通知

運動強骨

防治骨質疏鬆症—運動篇

基本上以「負重運動」和「阻抗運動」為主，適當的運動應該是每週運動3次，每次運動達30分鐘

Published on 02 Apr 2019
營養保健

您吃足夠的蛋白質食物嗎？

蛋白質除了是身體細胞更新所必須，也是構成骨基質的重要成分之一，研究發現老年人蛋白質攝取不足會導致肌少症

Published on 01 Apr 2019
營養保健

您的維生素Ｄ夠嗎？

維生素Ｄ主要來自人體自行合成(80 - 90%)，即陽光中的紫外線 UVB 照射皮膚後，再由肝腎代謝後產生，食物中維生素Ｄ並不多，主要存在深海魚類

Published on 01 Apr 2019
營養保健

如何正確補充鈣？

小腸對鈣質的單次吸收的飽和度約在500毫克，因此不要一次吃大於500毫克劑量的鈣片。

Published on 01 Apr 2019
醫療知識

骨質疏鬆症你我他

骨質疏鬆症已被世界衛生組織列為影響人類健康的第二大重要疾病，主要發生在停經後婦女與老年人

Published on 26 Mar 2019
醫療知識

骨質疏鬆是怎麼發生的??

停經後婦女、老年人、罹患會影響骨代謝的疾病

Published on 26 Mar 2019
營養保健

防治骨質疏鬆症—飲食篇

飲食攝取的營養素，如:鈣質、維生素 D、蛋白質及其他營養素 (維生素 K、磷、鈉)等，都會影響骨骼健康。

Published on 26 Mar 2019
營養保健

要不要補充鈣片？

建議最好由飲食攝取足量鈣質，但若無法由飲食攝取足量鈣質，可適量補充鈣片，但每次不超過500-600 毫克，每日不要超過1500毫克。

Published on 26 Mar 2019

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