如何正確補充鈣?-健康領航~骨折治療【骨力強】

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如何正確補充鈣?

小腸對鈣質的單次吸收的飽和度約在500毫克,因此不要一次吃大於500毫克劑量的鈣片。
不良的飲食習慣會影響鈣質吸收,所以在補充含鈣飲食時,應注意以下事項
 
1. 減少鈉鹽的攝取
2. 避免攝取過量動物性蛋白質
3. 避免食用添加磷酸鹽的食物如巧克力、汽水、可樂等
4. 避免同時食用高纖食物

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