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您的維生素Ｄ夠嗎？

您的維生素Ｄ夠嗎？

日期：2019-04-01
分類：強固靈活
文章引用自：

維生素Ｄ主要來自人體自行合成(80 - 90%)，即陽光中的紫外線 UVB 照射皮膚後，再由肝腎代謝後產生，食物中維生素Ｄ並不多，主要存在深海魚類，如：鲑魚、沙丁魚、鯡魚、鲭魚和魚油，以及香菇、蛋黃也含少量维生素D。

建議：應在上午10 點以前或下午2 點以後，曬陽光約 10~20 分鐘。提醒避免擦防曬產品，以免影響維生素D合成。

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