您的維生素D夠嗎?-健康領航~骨折治療【骨力強】

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健康領航~骨折治療【骨力強】

您的維生素D夠嗎?

維生素D主要來自人體自行合成(80 - 90%),即陽光中的紫外線 UVB 照射皮膚後,再由肝腎代謝後產生,食物中維生素D並不多,主要存在深海魚類,如:鲑魚,沙丁魚,鯡魚,鲭魚和魚油,以及香菇、蛋黃也含少量维生素D。

建議:應在上午10 點以前或下午2 點以後,曬陽光約 10~20 分鐘。 提醒避免擦防曬產品,以免影響維生素D合成。

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